WeightLifting

WeightLifting

Coordinación, fuerza, potencia, flexibilidad....


¿QUÉ ES?

WeightLifting es un deporte que consiste en levantar el mayor peso posible desde el suelo hasta quedar completamente extendido con los brazos por encima de la cabeza. Estos levantamientos se pueden realizar de dos formas: en un solo movimiento, denominado “Arrancada” (o “Snatch”), o en dos tiempos, denominado “Cargada de dos tiempos” (o “Clean & Jerk”).

WeightLifting se considera la máxima expresión de la potencia en un atleta, lo que nos hace mejorar en multitud de ejercicios, no solo en CrossFit, sino también en cualquier disciplina deportiva.

Los entrenamientos van orientados a perfeccionar la técnica para, una vez pulida, ir aumentando la intensidad y mejorando los pesos que podemos levantar, siempre de una forma progresiva y segura. Pero no solo nos limitaremos a practicar estos dos ejercicios, existen multitud de gestos que nos ayudarán a que nuestra evolución sea siempre ascendente, personalizada y segura.

BENEFICIOS

  1. Mejora la coordinación intramuscular: ya que los gestos son globales, obligando a que interactúen casi todas las partes del cuerpo.
  2. Beneficios sobre las cualidades físicas: la potencia como comentábamos, fuerza y la flexibilidad son solo algunas de las cualidades que se verán mejoradas con este fascinante deporte.
  3. Aumento de la densidad ósea: está demostrado que el trabajo con cargas refuerza la producción de células óseas y las hace más duras reduciendo el riesgo de osteoporosis.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDA?

WeightLifting está recomendado para personas de cualquier edad, incluso niños, ya que antes de mover grandes pesos nos aseguramos que se domina la técnica que nos permitirá aumentar las cargas.

¿CÓMO PUEDO COMENZAR A ENTRENAR?

Si nunca has hecho WeightLifting, puedes probar una de nuestras clases de forma totalmente gratuita 

Nuestro programa de WeightLifting se centra en los tres levantamientos Olímpicos (Snatch, Clean y Jerk) y en varios levantamientos llamados semi-olímpicos (sentadilla, press, etc).

Ponemos un gran énfasis en WeightLifting debido a la capacidad única de este deporte para desarrollar un atleta explosivo, el control de los objetos externos y el dominio de los patrones fundamentales del reclutamiento motor. Incluso las principales revistas de fitness están empezando a reconocer que el levantamiento de pesas de cuerpo completo es la mejor forma de ponerse en forma.

Empezaremos desde el principio con los fundamentos. Los Atletas más avanzados, subirán el peso más rápido, mientras que los levantadores mas nuevos o inexpertos se quedarán con un peso ligero y trabajaran de una forma totalmente escalada y adaptada a sus capacidades y objetivos. Este es el camino… actitud positiva y determinación. Citando al Coach Aarón: “no es físico es física”.

Para todos los atletas, se requiere un compromiso mínimo de 1 mes en este programa, para obtener mejores resultados recomendamos al menos 3 meses de entrenamienton el este programa.

ATLETAS DE CROSSFIT

Los Atletas de CrossFit pueden beneficiarse en gran medida de la incorporación del Programa de Halterofilia para el aumento de su técnica y mejora del rendimiento. Si decides hacer esto, nuestro Coach Aarón te aconsejará la mejor forma de combinar CrossFit con el programa de levantamiento olímpico.